Saiba qual é o chá natural que melhora o sono e protege a saúde

Com a alta nos casos de gripes e resfriados em 2025, cresce o interesse por alternativas naturais que ajudem a reforçar a imunidade. Entre elas está o chá de marcela (Achyrocline satureioides), conhecido por sua ação anti-inflamatória e calmante. A infusão feita a partir das flores secas da planta auxilia na proteção contra vírus respiratórios e ainda pode contribuir para melhorar o sono e reduzir sintomas de ansiedade.

De acordo com especialistas, os flavonoides, terpenoides e polissacarídeos presentes na marcela são responsáveis por seus efeitos benéficos no organismo. Quando associado ao própolis, a bebida ganha ainda mais poder, atuando no alívio de sintomas típicos de infecções respiratórias, como dor de garganta, tosse e congestão.

Os benefícios também se estendem ao sistema digestivo. Segundo a nutricionista Nathália Ribeiro Rodrigues, o própolis tem ação antiviral e imunomoduladora, enquanto a marcela exerce efeito calmante sobre as mucosas, favorecendo a recuperação em quadros gripais e ajudando no equilíbrio intestinal.

O preparo é simples: basta ferver 200 ml de água, adicionar uma colher de chá das folhas secas de marcela e deixar em infusão por dez minutos. O consumo ideal é de uma a duas xícaras por dia, de preferência entre as refeições. Gestantes, lactantes e pessoas com alergia a plantas da família Asteraceae devem evitar a bebida.