O risco do novo método caseiro com sal para melhorar o sono, segundo especialistas

Uma tendência de bem-estar que circula nas redes sociais recomenda pisar em um recipiente com sal de Epsom antes de dormir. Criadores de conteúdo atribuem à prática efeitos como esfoliação da pele, redução de inflamação, queda do cortisol e preparo do corpo para uma noite de sono profundo.

Médicos ouvidos pelo jornal norte-americano The New York Post contestam essas promessas. Yoshua Quinones afirmou que não existem evidências científicas de que pisar em sal seco altere níveis hormonais ou produza reações químicas pela pele. Ele também explicou que a serotonina se forma no intestino e no cérebro, enquanto as glândulas adrenais controlam o cortisol, sem relação com o contato externo com o mineral.

A especialista em sono Saema Tahir alertou que a textura áspera na sola dos pés pode gerar efeito contrário em algumas pessoas. Segundo pesquisas citadas por ela, a alta exposição ou o estresse causado pelo atrito pode ativar o sistema nervoso simpático, aumentar frequência cardíaca e pressão arterial, elevar o cortisol e estimular inflamação.

A psiquiatra Bonnie Mitchell ponderou que a experiência sensorial pode trazer conforto mental, já que os pés concentram muitas terminações nervosas. Ainda assim, ela afirmou que caminhar descalço na grama ou fazer respiração profunda pode produzir relaxamento semelhante. Pessoas com cortes, pele rachada, feridas abertas, pé diabético ou neuropatia devem evitar a prática, pois os cristais grossos podem causar irritações, infecções e desconforto. Para os especialistas, o escalda-pés com água morna oferece uma alternativa mais adequada, já que o calor dilata vasos sanguíneos, melhora a circulação e amolece a pele para esfoliação.