Seu travesseiro pode estar prejudicando sua saúde; veja como escolher o ideal

Um travesseiro inadequado pode causar mais do que desconforto: ele afeta diretamente a qualidade do sono e pode provocar dores musculares e até problemas respiratórios. A escolha do modelo certo depende da posição em que você dorme, do material e da altura do travesseiro. Dormir com a cabeça mal posicionada desalinha a coluna e prejudica o descanso.

Especialistas recomendam que quem dorme de lado use travesseiros mais firmes e altos, que preencham o espaço entre o ombro e a cabeça. Já quem dorme de barriga para cima deve optar por modelos mais baixos e macios, enquanto quem dorme de bruços, idealmente, deveria evitar essa posição – mas, se for inevitável, deve usar um travesseiro muito fino ou nenhum.

Além da posição, o material do travesseiro também é importante. Opções antialérgicas, com boa ventilação e suporte adequado, ajudam a prevenir crises respiratórias e garantem mais conforto. Trocar o travesseiro regularmente – a cada dois anos, em média – é essencial para evitar acúmulo de ácaros e garantir um sono mais saudável.