“Sexo sonolento”: cansaço da rotina reduz desejo entre casais; entenda

O excesso de compromissos, as poucas horas de descanso e a conexão permanente com telas têm afetado também a intimidade dos casais. A expressão “sexo sonolento” passou a descrever relações marcadas pelo cansaço e pela falta de disposição no fim do dia. O termo não é um diagnóstico clínico, mas resume uma experiência relatada por pessoas que enfrentam dificuldade para manter energia e disponibilidade emocional para a vida sexual.

Estresse, preocupações financeiras, privação de sono e sobrecarga mental aparecem entre os fatores que podem interferir no desejo. Em períodos de tensão prolongada, o corpo aumenta a produção de cortisol, hormônio ligado à resposta ao estresse, o que pode afetar disposição, humor e interesse sexual. A consultora de relacionamentos Renata Rode também aponta a pressão por desempenho como um fator de desgaste: “Existe a cobrança de que o homem tem que ser viril na hora ‘H’ mas, para que isso aconteça, ele precisa se sentir bem”.

No caso das mulheres, Renata cita menopausa, desequilíbrio hormonal, falta de lubrificação e exaustão como elementos que podem tornar a intimidade mais difícil. A sexóloga e terapeuta de casais Camila Gentile afirma que a falta de comunicação e uma rotina sem novidade agravam o distanciamento. Entre as medidas sugeridas por especialistas estão reduzir o tempo de tela, criar momentos de presença, conversar sobre cansaço e expectativas, mudar o ambiente quando possível e resgatar gestos de carinho que não estejam ligados apenas ao sexo.