Síndrome do ninho vazio: como enfrentar e cuidar da saúde emocional

A síndrome do ninho vazio é vivida por muitos pais quando os filhos deixam a casa para estudar, trabalhar ou formar a própria família. A mudança repentina na rotina e a ausência diária podem gerar tristeza, solidão e sensação de perda de propósito.

Especialistas afirmam que compreender essa fase como parte natural do ciclo familiar é essencial para a adaptação. Retomar hobbies, investir em atividades físicas e ampliar a vida social ajudam a preencher o tempo livre e reforçar a autoestima.

Mesmo com a ausência dos filhos, que pode mudar a dinâmica do casal, o diálogo aberto é essencial para alinhar expectativas, estabelecer novas metas e fortalecer a relação. Já o contato frequente com os filhos, mesmo à distância, ajuda a manter o vínculo e diminuir a sensação de afastamento.

Psicólogos recomendam criar uma nova rotina, buscar apoio em amigos e familiares e considerar acompanhamento terapêutico, quando necessário. Participar de grupos e atividades comunitárias também favorece novas conexões.