Sonhos mais vívidos? Como a redução da cafeína pode proporcionar uma noite “mágica”

A redução no consumo de cafeína pode estar associada a sonhos mais vívidos, segundo especialistas em sono. Embora não haja provas diretas de que cortar café cause esse efeito, pesquisas apontam que a cafeína atrapalha a qualidade do sono ao bloquear a adenosina, substância que regula a sonolência. Sem a substância no organismo, o corpo tende a recuperar ciclos de sono mais profundos.

Esse processo aumenta a duração do sono REM, fase em que a atividade cerebral é mais intensa e os sonhos acontecem com maior riqueza de detalhes. Como o sono REM também é a etapa em que mais facilmente lembramos dos sonhos, a retirada da cafeína pode resultar em experiências noturnas mais nítidas e frequentes.

Ainda assim, especialistas ressaltam que nem todos terão sonhos vívidos ao reduzir a cafeína e que o efeito pode ser temporário. Para quem deseja dormir melhor, a recomendação é evitar o consumo de café, refrigerantes e energéticos ao menos oito horas antes de deitar.