Suco de couve com chia: muitos benefícios e fácil de preparar; confira

O suco de couve com semente de chia é fácil de fazer e reúne ingredientes saudáveis e refrescantes. Para preparar, use 1 folha de couve-manteiga sem o talo, 1 colher de sopa de semente de chia, 1 fatia média de abacaxi, 1 pedaço pequeno de gengibre (cerca de 2 cm), 5 folhas de hortelã e 1 copo de água gelada (200 ml). Coloque tudo no liquidificador e bata por cerca de 1 minuto, até que a mistura fique bem homogênea. Se quiser, coe antes de servir e adicione gelo a gosto. A bebida deve ser consumida logo após o preparo para aproveitar melhor os nutrientes.

A couve é fonte de vitamina C e pode contribuir com o funcionamento intestinal. Já a semente de chia contém minerais como cálcio, ferro e potássio, associados à manutenção da saúde óssea. Combinadas, as propriedades desses ingredientes tornam o suco uma opção para quem busca variar a ingestão de nutrientes.

Para complementar os efeitos da bebida, recomenda-se manter uma rotina com exercícios físicos, alimentação balanceada e boa hidratação. O suco pode ser consumido no café da manhã ou ao longo do dia, como parte de uma dieta saudável.