Tomar banho de manhã ou antes de dormir: conheça os prós e contras

A rotina do banho divide opiniões: há quem prefira começar o dia com água quente para despertar e quem só consiga dormir após uma ducha relaxante. Especialistas afirmam que ambas as práticas têm benefícios, mas que a hora escolhida pode influenciar em aspectos como qualidade do sono, acúmulo de sujeira na pele e até alergias.

Pesquisadores lembram que, ao longo do dia, a pele acumula suor, poluentes e oleosidade, que acabam levados para os lençóis caso a pessoa não tome banho antes de dormir. Por outro lado, mesmo após um banho noturno, é natural transpirar durante o sono, liberando células da pele que servem de alimento para ácaros.

Por isso, o cuidado com a higiene da roupa de cama pode ser mais determinante para a saúde do que o horário do banho. Estudos também apontam que uma ducha quente cerca de duas horas antes de dormir ajuda a adormecer mais rápido, já que a elevação e a queda da temperatura corporal funcionam como sinal para o relógio biológico.

Ainda assim, especialistas reforçam que tomar banho pela manhã também faz sentido, pois remove suor e resíduos acumulados à noite, deixando a pessoa mais disposta para o dia. No fim das contas, a escolha entre banho matinal ou noturno é mais uma questão de hábito do que de saúde.