Tomar banho frio todos os dias faz bem? O que diz a ciência

Tomar banho frio todos os dias pode trazer benefícios para a saúde, segundo estudos científicos. A exposição regular à água fria está associada à melhora da circulação, ao fortalecimento do sistema imunológico e à redução de inflamações no corpo. Além disso, pode ajudar a aumentar o estado de alerta e melhorar o humor, já que ativa a liberação de endorfinas.

Pesquisas também indicam que banhos frios podem contribuir para a recuperação muscular após exercícios físicos e até melhorar a qualidade do sono. Em alguns casos, o choque térmico estimula o metabolismo e pode auxiliar na queima de calorias. No entanto, esses efeitos variam de pessoa para pessoa e dependem da intensidade e da frequência do hábito.

Apesar dos possíveis benefícios, o banho frio não é indicado para todos. Pessoas com problemas cardíacos, pressão baixa ou sensibilidade ao frio devem ter cautela. A ciência ainda não considera o banho gelado um tratamento médico, mas reconhece seus efeitos positivos em determinadas condições.