Tomar café à noite atrapalha o sono? Saiba os detalhes

Pesquisas mostram que metade da cafeína consumida pode permanecer no organismo por até 8 horas. Por isso, tomar café no fim da tarde ou à noite pode atrapalhar a duração e a qualidade do sono.

Além do café, outras bebidas como chá preto, chá verde e energéticos também contêm cafeína e devem ser evitadas antes de dormir. O efeito estimulante da substância pode atrasar o início do sono e provocar despertares noturnos.

O ideal é limitar o consumo de cafeína ao período da manhã e início da tarde. Para quem gosta de algo quente à noite, vale apostar em alternativas como chás sem cafeína, leite morno ou infusões relaxantes.