Treinar no frio ajuda a emagrecer? Descubra os benefícios do exercício no inverno

Fazer exercícios físicos no frio pode ser mais vantajoso do que muitos imaginam. Um estudo publicado no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism revelou que, em temperaturas mais baixas, o corpo aumenta a taxa metabólica para manter a temperatura corporal estável, o que exige mais energia e, consequentemente, maior queima de calorias. Esse esforço extra ativa a queima de gordura e acelera o uso de glicogênio muscular, favorecendo o emagrecimento.

Além da maior queima calórica, o frio estimula a gordura marrom, responsável por gerar calor e ajudar no controle da temperatura corporal. Tremores musculares também contribuem para a produção de calor por meio da contração muscular involuntária. Isso significa que, ao se exercitar no inverno, o organismo trabalha mais para manter o equilíbrio térmico, o que intensifica o gasto energético e pode acelerar os resultados de quem busca perder peso ou melhorar o condicionamento físico.

Para aproveitar os benefícios, é essencial manter a hidratação, usar roupas adequadas em camadas, fazer um bom aquecimento antes da atividade e ajustar a alimentação.