TV no quarto pode ser o motivo da sua insônia; entenda

Manter uma televisão no quarto pode prejudicar a qualidade do sono, especialmente quando o aparelho permanece ligado antes de dormir. Especialistas em medicina do sono alertam que as telas emitem luz azul, capaz de interferir no ritmo natural do organismo e dificultar o descanso.

“A luz intensa, especialmente a luz azul emitida pelas telas, entra pelos olhos e envia ao cérebro a mensagem de que ainda é dia, mantendo o organismo em estado de alerta. Isso bloqueia a produção de melatonina”, explicou uma especialista em sono em vídeo publicado no TikTok. A melatonina regula o ciclo do sono, e a redução de sua produção pode tornar mais difícil adormecer.

Assistir a séries, filmes ou programas na cama também pode fazer o cérebro associar o quarto ao entretenimento e ao estado de alerta, em vez do repouso. Com o tempo, esse hábito pode comprometer o sono e favorecer episódios de insônia. Correntes do feng shui ainda recomendam retirar eletrônicos do dormitório e desligar a TV da tomada quando não estiver em uso.