Umidade e temperatura ideais para dormir bem no inverno

Manter o equilíbrio entre temperatura e umidade é fundamental para uma boa noite de sono no inverno. O ar seco pode irritar as vias respiratórias e atrapalhar o descanso.

A faixa ideal de umidade fica entre 40% e 60%. Um umidificador ou uma bacia com água próxima à cama ajudam a manter o ar agradável.

Já a temperatura ideal varia entre 18 °C e 22 °C. Acima disso, o calor pode causar sudorese; abaixo, o frio intenso interfere no relaxamento. Ambiente equilibrado é sinônimo de sono profundo e respiração confortável durante toda a noite.