Vai usar Ozempic? Médicos listam 5 cuidados que você deve tomar

Antes de iniciar o uso de medicamentos para emagrecer, como Ozempic, Wegovy ou Zepbound, especialistas alertam: esses remédios não são uma solução mágica. Segundo JoAnn Manson, chefe da medicina preventiva do Brigham and Women’s Hospital, é essencial manter hábitos saudáveis, como alimentação balanceada e prática de exercícios, para evitar efeitos negativos, como perda de massa muscular e deficiências nutricionais.

Manson explica que até 25% do peso perdido com medicamentos GLP-1 pode ser massa magra. Por isso, recomenda consumir de 1 a 1,5 grama de proteína por quilo de peso diariamente e iniciar as refeições com 20 a 30 gramas de proteína. Ela também sugere a divisão ideal do prato: metade com frutas e vegetais, um quarto com proteína e o restante com grãos integrais.

O exercício físico é outro ponto-chave. Manson aconselha treinos de resistência de 60 a 90 minutos por semana, além de 150 minutos de atividade aeróbica, como caminhada rápida. Isso ajuda a preservar a massa muscular, que pode ser comprometida com o uso prolongado dos medicamentos.

A hidratação também merece atenção. Beber de 8 a 12 copos de água por dia pode evitar constipação e desidratação, comuns com esses remédios. Por fim, os médicos orientam evitar deitar-se após as refeições e reduzir alimentos gordurosos, bebidas alcoólicas e cafeinadas para minimizar náuseas e azia.