Veja como fazer bolo de caneca com banana e aveia em 2 minutos no micro-ondas

Uma nova receita prática e nutritiva está viralizando no TikTok: o bolo de caneca com banana e aveia, feito no micro-ondas em apenas dois minutos. Sem farinha de trigo ou açúcar refinado, a sobremesa ganhou popularidade entre quem busca opções mais saudáveis e rápidas para o dia a dia.

O preparo é direto: uma banana madura amassada, um ovo, aveia em flocos e canela. A mistura vai direto para a caneca e, após dois minutos no micro-ondas, resulta em um bolinho úmido, com sabor marcante de banana e textura semelhante a um muffin caseiro.

Além de prática, a receita é altamente adaptável. Dá para incluir gotas de chocolate, castanhas, pasta de amendoim, cacau ou fermento para variar o sabor e a consistência. Tudo sem ingredientes ultraprocessados, o que aumenta o apelo entre quem segue dietas equilibradas.

Ideal para o café da manhã, lanche ou pré-treino, o bolo de banana com aveia oferece energia, fibras e visual atrativo. Polvilhado com canela ou decorado com rodelas de banana, ele se tornou sucesso nas redes sociais e promete continuar como uma opção prática e funcional nas cozinhas brasileiras.