Treinar descalço é melhor? Hábito de Virgínia chama atenção e especialista explica

Virgínia Fonseca chamou atenção nas redes sociais ao aparecer sem tênis durante alguns treinos de musculação. A escolha pode fazer sentido em exercícios de força, como agachamento e levantamento terra, nos quais uma base firme ajuda na execução e na distribuição das cargas.

O médico do Exercício e do Esporte Guilherme Moury Fernandes explica que tênis muito macios, especialmente os desenvolvidos para corrida, podem reduzir a estabilidade em certos movimentos. “Treinar descalço não é automaticamente melhor ou pior. Em determinados exercícios de força, ter uma base mais estável pode favorecer a percepção do apoio dos pés e o controle do movimento”, afirma.

A prática não serve para toda a rotina de academia. Corridas, saltos e exercícios com deslocamento exigem outra proteção e têm demandas diferentes para pés e membros inferiores. Pessoas com histórico de lesões, limitações de mobilidade ou problemas nos pés e tornozelos devem buscar avaliação individual antes de tirar os calçados para treinar.