Vitamina B6: benefícios para humor, imunidade e funcionamento do cérebro

A vitamina B6 desempenha um papel fundamental na produção de neurotransmissores, responsáveis pelo equilíbrio do humor e do sono. Além disso, ajuda o sistema imunológico a funcionar de forma adequada.

Os alimentos mais ricos em vitamina B6 incluem banana, frango, peixe, batata e grão-de-bico. São opções acessíveis e presentes em muitas dietas.

Outro benefício da vitamina B6 é sua participação no metabolismo de proteínas, auxiliando na quebra de aminoácidos essenciais para o organismo.

A deficiência desse nutriente pode provocar cansaço, irritabilidade e enfraquecimento da imunidade. Manter uma dieta balanceada é a melhor forma de preveni-la.