Vitamina D: sol e alimentos que fortalecem ossos, músculos e imunidade

A vitamina D desempenha papel essencial na absorção de cálcio, fortalecendo ossos e dentes. Também é importante para músculos e sistema imunológico.

O corpo produz vitamina D por meio da exposição ao sol. Além disso, ela pode ser obtida em peixes como salmão, sardinha e atum, além de ovos e laticínios.

A falta desse nutriente está associada a fraqueza muscular, risco de osteoporose e baixa resistência a infecções.

Por isso, é recomendado manter uma rotina de exposição solar segura e incluir fontes alimentares de vitamina D sempre que possível.