Você dorme oito horas e acorda exausto? Entenda os possíveis motivos

Sentir cansaço constante mesmo após noites de sono não significa, necessariamente, preguiça. Em jovens adultos, o quadro pode ter relação com desequilíbrios funcionais do organismo, especialmente quando o corpo permanece em estado de alerta e não consegue repor energia de forma adequada.

O estresse prolongado pode manter o cortisol elevado, afetar o metabolismo celular e prejudicar a produção de ATP nas mitocôndrias. Dietas ricas em ultraprocessados também podem alimentar processos inflamatórios associados à fadiga. Déficits de vitamina B12, vitamina D, ferro, ferritina, magnésio e coenzima Q10 estão entre os fatores nutricionais que reduzem a disposição e nem sempre aparecem em exames básicos.

Dormir oito horas não garante descanso real se houver interrupções, apneia obstrutiva do sono ou desalinhamento do ritmo circadiano pelo uso de telas. O sedentarismo também aumenta a sensação de exaustão, enquanto atividades leves ajudam a regular o metabolismo. Quando o cansaço dura mais de três semanas mesmo com repouso, a avaliação médica deve investigar hormônios da tireoide, como TSH e T3 livre, além de marcadores inflamatórios; perda de peso sem explicação, palpitações intensas e dores articulares exigem atenção imediata.